The Blog

Il periodo estivo può mettere a dura prova il nostro organismo. L’arrivo del caldo potrebbe infatti renderci più stanchi e privi di energie. In questo articolo approfondiremo le principali ragioni di questa condizione e l’importanza di scegliere integratori a base di vitamine e minerali adatti a noi, come Taumag forte e VitforAll.

Perché con il caldo ci sentiamo più stanchi?

Ci sono diverse ragioni per le quali ci si può sentire spossati durante il periodo estivo. Come prima cosa, l’arrivo del caldo provoca una maggiore sudorazione, che può portare a una perdita significativa di liquidi e sali minerali. La disidratazione può infatti causare affaticamento, mancanza di energia e una sensazione di stanchezza generale.

Di conseguenza, il nostro corpo deve lavorare più duramente per mantenere la temperatura corporea stabile quando siamo esposti a temperature elevate e questo può richiedere un notevole sforzo energetico, che può contribuire alla sensazione di spossatezza.

Le alte temperature possono anche rendere difficile avere un sonno di qualità, provocando un riposo notturno insufficiente o disturbato. Il sonno inadeguato può influire negativamente sull'energia e sulla sensazione di vitalità durante la giornata.

Il caldo può inoltre condizionare l'appetito e quindi il consumo di cibo. Per questa ragione, in estate, alcune persone potrebbero avere un'assunzione calorica ridotta, diminuendo quello che è un apporto equilibrato di nutrienti essenziali, come le vitamine.

Per contrastare la sensazione di spossatezza durante il caldo, è perciò importante mantenere un adeguato equilibrio idrico bevendo a sufficienza, evitando l'eccessiva esposizione al sole nelle ore più calde della giornata e seguendo una dieta equilibrata che fornisca tutti i nutrienti necessari, tra cui vitamine e minerali.

Quali vitamine e i minerali possono aiutarci in estate?

Durante i periodi di caldo intenso, è importante apportare i giusti quantitativi di vitamine e sali minerali per supportare il nostro organismo. Ecco i principali componenti che potrebbero esserci d’aiuto in questo periodo:

• Vitamine del gruppo B: Le vitamine del gruppo B, come la tiamina (B1), la riboflavina (B2) e la niacina (B3), sono coinvolte nel metabolismo energetico e possono esaurirsi più facilmente a causa della sudorazione e dell'attività fisica. Per garantire un giusto apporto al nostro fisico, è bene scegliere alimenti come cereali integrali, carne magra, legumi e noci. Se però fosse necessario integrarle, queste vitamine sono presenti in numerosi prodotti in commercio, tra cui VitForAll, contenente anche zinco e Vitamina C.
• Vitamina C: La vitamina C è un antiossidante di estrema importanza per il sistema immunitario e può aiutare a proteggere le cellule dai danni causati dal calore e dai radicali liberi. Le fonti di vitamina C includono agrumi, fragole, peperoni, kiwi e meloni. In generale, durante il caldo, è importante assumere cibi ricchi di antiossidanti per proteggere le cellule dai danni ossidativi del sole.
• Vitamina D: Il sole è una fonte naturale di vitamina D. Tuttavia, durante il caldo estivo, può essere utile limitare l'esposizione diretta ai suoi raggi nelle ore più calde della giornata per evitare scottature e danni alla pelle. Se necessario, è possibile assumere integratori ricchi di vitamina D come D-plus o ricorrere a fonti alimentari come pesce grasso (salmone, tonno) e tuorli d'uovo. 
• Potassio: Il potassio è un minerale essenziale che può essere perso attraverso la sudorazione. Il mantenimento di un adeguato equilibrio di potassio è importante per il corretto funzionamento muscolare e nervoso. Alcuni alimenti ricchi di potassio sono banane, patate, spinaci, avocado e agrumi. Un supporto è, per esempio, l'integratore in capsule https://www.benesseresi.com/potassioPotassio.
• Magnesio: Il magnesio è coinvolto in molte funzioni cellulari e anch’esso può essere perso attraverso la sudorazione causata dal caldo estivo. Alimenti come semi, verdure a foglia verde, cioccolato fondente e legumi sono buone fonti di magnesio. Durante l’estate potrebbe essere utile integrarlo, per esempio con l’integratore Taumag forte in capsule.

L'esposizione prolungata al caldo può quindi causare stress fisico, che, a sua volta, può portare ad una sensazione di affaticamento e stanchezza generale. Per queste ragioni, durante il periodo estivo, è importante mantenere una dieta equilibrata che includa una varietà di alimenti ricchi di vitamine e minerali e assicurarsi di rimanere idratati, proteggendosi adeguatamente dai raggi solari nocivi. Se necessario esistono numerosi integratori che possono aiutarci durante l’estate e, in caso di dubbi specifici o condizioni di salute particolari, è sempre consigliabile consultare il vostro professionista sanitario di fiducia.