16
Ott
Cosa assumere dopo l'allenamento?
Con 0 commentiLa maggiore parte degli sportivi credono sia utile assumere proteine nel post-l'attività.
E' corretto?
Dopo l'allenamento il nostro organismo si trova in un periodo definito di supercompensazione, durante il quale è predisposto ad assorbire ed utilizzare i nutrienti a scopo anabolico, cioè per ricostituirsi, un po' come se fosse una spugna.
Questo periodo va diviso in due parti: i primi 120 minuti, durante i quali questa condizione è al massimo; le ore successive durante le quali la condizione si va via via affievolendo, per tornare poi alla situazione di partenza.
